カナダの辺境で永住権を目指すブログ

京都出身アラサー男子がカナダの辺境で永住権を取るまで頑張る日記

運動不足アラサー、辺境で半年間運動した報告

半年前にこんな記事を書いていたので、結果発表したいと思います。

運動不足アラサー、辺境で運動を始める - カナダの辺境で永住権を目指すブログ

 

・踏み台昇降運動

・ダンベルと自重での筋トレ

の二つを半年間続けてみました。一ヶ月に一回カラダスキャンでデータを取っていたので、数字を見てみます。

f:id:yosshix:20180713114305j:plain

体重、体脂肪が徐々に落ち、体筋肉率は徐々に上昇。かなり理想的なんじゃないでしょうか。体年齢も3歳若返っています。ちなみに3月は日本に帰っており、運動はサボっていたため若干のリバウンドしています。

そもそも僕が危機感を感じたきっかけは体脂肪が20%を超えているという事実だったので、なんとか20%切りを果たせてよかったです。

 

ちなみに踏み台昇降は一日30分を毎日、筋トレは週2回です。ストレスを感じない程度にとりあえず続けることが大切だなと実感しています。今年中に体脂肪を18%以下にすることが目標なので、何とか達成してまた報告できればと思います。その頃には辺境を脱出出来ていれば幸いです。